この夏の灼熱地獄から、部屋でヨガすることを思いつき

それからなんとはなく「朝ヨガ」が日課になりました。

私の太陽礼拝はこんな感じ。

1–祈りのポーズ

2–腕をあげるポーズ（要は背伸びで両手をまっすぐ上に伸ばします。この時、つま先立ちで）

3–前屈のポーズ

4–乗馬のポーズ(出来るだけ上体を後ろに反らす→左右に捻りを加える)

5–手を伸ばしたプランクのポーズ(ガッツリ60秒キープ)

6–8点ポーズ(プランクからこのポーズへの移行は出来るだけゆっくり、脇を締めて)

7–コブラのポーズ(第3の目！)

8–ダウンドッグのポーズ

9–ダウンドッグの片足を高くあげるポーズ

10–乗馬のポーズ⑷と反対の足

11–前屈のポーズ

で、祈りのポーズに戻ります。

ちょっとアレンジ加えてますけどね。

それぞれのポーズを最低でも30秒はキープします。

プランクは1分！

これを４回繰り返すんですが、じわ〜っと汗がにじみます。

汗かいたら、水シャワー！

朝からヘルシーすぎる50女。