ダイエット6日目

体重は前日と同じ。
昨日は1日家で過ごして、ほとんど座ってましたから

まあ、仕方ないですね。
焦らず頑張りましょう。

ダイエットの基本は食事と運動

これ、当たり前。

普段のちょっとしたシーンでも
体を動かす習慣を作るために私がしていること4つ

ご紹介しますね♪

１
エレベータは使わず、階段で。
この世に「エレベータ」「エスカレータ」は存在しないものと考える。
階段を見つけたら、やった！これで痩せられる！と喜べ。

２
トイレに行ったら、スクワット30回
ついでに顔ヨガもします。
一石二鳥！

３
座っている時は足を床から数センチあげて
お腹に力を入れる。
じーっとしているだけでなく、ひねりを加えます。

４
20分おきに、両手を大きな輪に組んで頭の上で左右に動かす！
肩甲骨を動かすことで
肩こり予防＆脂肪燃焼効果！

スポーツクラブに行かなくても
ちょっと意識を変えるだけで
そこそこ運動ってできるもんです。
しかも！タダ！

これはダダ

で、今朝もゴミを捨てに行くのに階段を使ったんですが

つま先立ちで登っている時に

つんのめって、こけちゃったんです〜

寒かったから、片手をジャンパーのポケットにしまいこんで

膝を直撃！

あ〜

今日は１時間ウォーキングしようと思ってたのに。。。

仕方がないので

お風呂に入って

マッサージします。

これも大事なダイエットメソッドです。